これから暑くなってきます！！
知ってると役立つ！熱中症対策のちょっとした裏ワザ
暑さが厳しい季節は、ちょっとした工夫でかなりラクになります。
今日は「すぐできる熱中症対策の裏ワザ」をご紹介します！
凍らせたペットボトルが大活躍
ペットボトルを半分くらい凍らせて持ち歩くのがおすすめ！
飲み物として使えるだけでなく、首や脇を冷やす保冷剤代わりにもなります✨
首元を冷やすと効率よくクールダウン❄️
体を冷やしたい時は、首・脇・足の付け根を冷やすのがポイント！
冷たいタオルや保冷剤を当てるだけでもかなり違います
エアコン＋扇風機で電気代対策
エアコンだけより、扇風機を一緒に使うと部屋全体が涼しくなりやすいです！
空気が循環するので、設定温度を下げすぎなくても快適に過ごせます♪
寝る前のコップ1杯
寝ている間にも汗をかくので、寝る前にコップ1杯の水を飲むのがおすすめ！
朝のだるさ予防にもつながります☀️
「のど乾いた」は少し遅いかも
実は、のどが渇いたと感じた時には軽い脱水状態になっていることも。
時間を決めてこまめに飲むのがポイントです！
外出前に“手のひら冷却”✋
出かける前に、冷たいペットボトルを手のひらで握ると体温が下がりやすいと言われています✨
短時間でも体がラクになるのでおすすめです！
無理しないのが一番
「まだ大丈夫」が危険なこともあります。
少しでも暑い・だるいと感じたら、涼しい場所でしっかり休憩しましょう
家族みんなで熱中症対策をしながら、元気に夏を過ごしましょう☀️
